Arthritis Pain Relief Alam - Dengan Melakukan Latihan Sederhana Arthritis

Arthritis Pain Relief Alam - Dengan Melakukan Latihan Sederhana Arthritis

Mengobati arthritis tidak mudah.

Terlepas dari obat biasa, diet yang tepat, istirahat dan
relaksasi, dokter juga merekomendasikan latihan arthritis.
Ini dirancang khusus untuk orang-orang dengan latihan
berbagai jenis arthritis. Berolahraga adalah harus lakukan untuk
semua orang yang menderita arthritis karena akan membantu mereka
meningkatkan fleksibilitas sendi, meningkatkan tulang
tingkat kekuatan, kekuatan otot dan energi, sehingga mereka akan memiliki
kontrol yang lebih baik dari berat badan mereka dan hati yang kuat. Tapi
kebanyakan dari semua, berolahraga akan membantu menjaga sendi-benar
bergerak dan akan membentengi otot yang berdekatan. Cara ini,
penderita arthritis akan mengalami rasa sakit kurang bila
melakukan kegiatan sehari-hari. Jadi, adalah wajar untuk mengatakan
bahwa latihan arthritis sangat dianjurkan untuk
pasien arthritis oleh semua dokter di dunia.

Tapi tergantung pada jenis arthritis satu orang kekuatan
telah, dokter akan merekomendasikan jenis tertentu
latihan. Orang tidak harus memilih program latihan
sendiri; sebaliknya, selalu meminta dokter Anda apa
latihan yang direkomendasikan untuk jenis mereka dari arthritis.
Tergantung pada keparahan kondisi dan yang sendi
dipengaruhi, dokter akan mengusulkan jenis tertentu
Program berolahraga.

Ada tiga jenis latihan: rentang gerak,
penguatan dan daya tahan. Latihan rentang gerak, untuk
Misalnya menari, adalah orang-orang yang bergerak sendi di semua
arah, sejauh mungkin. Ini adalah jenis yang paling mudah
dari latihan yang direkomendasikan untuk semua jenis arthritis karena
mereka akan menjaga sendi mobile dan akan mencegah
kekakuan. Dokter menyarankan pasien mereka untuk melakukan kisaran
gerak latihan setiap hari, atau setidaknya setiap hari.
Jumlah dan intensitas latihan dapat secara bertahap
meningkat sebagai pasien mendapat di bentuk.

Penguatan latihan isometrik termasuk dan isotonik
gerakan. Latihan isometrik adalah orang-orang yang bekerja
otot tanpa bergerak sendi, sedangkan latihan isotonik
bekerja baik otot-otot dan sendi. Kedua jenis
gerakan membantu membangun otot yang kuat di sekitar
sendi yang menyebabkan masalah. Otot yang lebih kuat akan
lebih mendukung sendi, yang berarti rasa sakit akan berkurang dan
pasien akan bergerak lebih mudah. Kecuali pasien memiliki
membengkak sendi atau sakit parah, dokter menyarankan melakukan
latihan penguatan setiap hari.

Latihan daya tahan adalah orang-orang yang meningkatkan
Kondisi kardiovaskular dengan meningkatkan denyut jantung untuk
setidaknya 20-30 menit. Tidak semua pasien arthritis dapat
melakukan latihan daya tahan. Tergantung pada usia pasien
dan kondisi fisik, dokter akan merekomendasikan atau tidak
latihan daya tahan dan juga jenis latihan.
Berjalan, bersepeda atau berenang adalah pilihan terbaik karena
sendi mereka tidak yang ditekankan oleh jenis ini
kegiatan. Misalnya, membuat latihan di air hangat
akan membantu dalam dua cara: air hangat akan membantu dengan
mengurangi rasa sakit dan relaksasi otot, dan pada
saat yang sama air akan mendukung tubuh, cara ini
menempatkan kurang tekanan pada sendi. Latihan daya tahan
harus dilakukan tiga kali seminggu selama sekitar 20-30
menit.

Ada juga jenis lain dari latihan sederhana yang dapat
dilakukan oleh semua pasien arthritis. Kegiatan setiap hari
dapat dengan mudah berubah menjadi latihan arthritis. Dalam
pagi ketika Anda bangun dan berpakaian, cobalah untuk memperkuat
gerakan Anda, cara ini kekakuan pagi Anda
sendi cepat akan hilang. Juga, mengambil setiap kesempatan untuk
melakukan beberapa kegiatan rumah tangga seperti: mencuci mobil atau melakukan
piring karena gerakan-gerakan ini akan membantu mengurangi rasa sakit
dari sendi Anda. Ketika Anda menonton televisi, selama
jeda komersial bangun dari kursi Anda dan melakukan sesuatu;
bahkan gerakan kecil membakar kalori dan membantu Anda mengurangi Anda
berat badan. Anda juga dapat memarkir mobil Anda sedikit lebih jauh
dari kantor atau rumah sebagai berjalan akan melakukan Anda baik.

Sebelum memulai program latihan arthritis, selalu
berkonsultasi dengan dokter yang berpengalaman atau ahli terapi fisik. Mereka
adalah orang-orang yang dapat menyarankan apa latihan yang direkomendasikan
untuk tipe tertentu dari arthritis. Mereka dapat menyarankan
jenis tertentu dari latihan untuk meradang dan bengkak
sendi atau latihan-latihan tertentu untuk sendi tertentu. The
Program latihan harus dimulai dengan latihan yang mudah,
tapi kesulitan gerakan harus bertahap
meningkat. Pasien juga harus berhati-hati untuk benar-benar
pemanasan sebelum memulai latihan dan pendinginan setelah
menyelesaikan program.

Meskipun berolahraga adalah baik untuk pasien arthritis,
kadang-kadang beberapa orang bisa masuk ke beberapa tidak nyaman
kondisi: kelemahan ditambah, kelelahan konstan, bersama
pembengkakan atau nyeri yang berlangsung lebih dari satu jam setelah
latihan selesai. Ini berarti bahwa latihan terlalu
berat dan pasien harus berbicara dengan dokter dan
membuat perubahan yang diperlukan dalam program latihan nya. Setelah
menemukan program latihan arthritis ideal, satu-satunya
hal yang harus pasien lakukan adalah untuk secara ketat mengikuti dan
perbaikan akan segera muncul.

No comments:

Post a Comment