Apakah Anda Menderita Dari kronis Sembelit?

Apakah Anda Menderita Dari kronis Sembelit?

Memalukan karena mungkin, kita semua menderita sembelit pada satu waktu dalam hidup kita atau yang lain. Menurut National Health Interview Survey sebanyak 3 juta orang Amerika menderita sering jika tidak sembelit kronis. Sementara sembelit tidak diakui sebagai penyakit degeneratif atau gangguan yang serius, orang-orang yang sembelit sering merasa kembung, tidak nyaman dan bahkan lamban. Sembelit dengan sendirinya cukup menyedihkan, tetapi penderita sering mengalami nyeri saat buang air yang dapat menjadi diperparah oleh wasir yang terbentuk karena tegang.

Untuk memahami sembelit, penting untuk memahami bagaimana sistem pencernaan kita bekerja. Ketika kita makan, makanan adalah tanah di perut kami sehingga dapat dicerna. Ini "cair" makanan masuk ke dalam usus kecil di mana nutrisi yang diambil. Ini kemudian pindah ke usus besar, di mana air dihapus, memungkinkan bangku untuk membentuk. Jika terlalu banyak air diekstrak dari tinja saat melewati usus besar, dapat menjadi keras dan sulit untuk lulus meninggalkan Anda sembelit.

Ada sejumlah alasan mengapa orang mendapatkan sembelit. Ini termasuk tidak makan cukup serat makanan, tidak minum cairan yang cukup (air), kurang olahraga, mengabaikan "dorongan" untuk memiliki gerakan usus dan stres tua polos. Penyebab lainnya dapat termasuk memiliki usus malas yang tidak berkontraksi dengan baik, menyebabkan bahan limbah untuk melewati usus besar perlahan-lahan, alergi makanan yang dapat menyebabkan usus berkontraksi, atau penghalang mekanik yang menghambat pergerakan bahan limbah. Banyak obat resep dan gangguan neurologis tertentu juga dapat memperlambat pergerakan bahan limbah melalui usus besar. Sembelit juga dapat disebabkan oleh penyalahgunaan obat pencahar yang dari waktu ke waktu dapat merusak sel-sel saraf di usus besar dan mengganggu kemampuannya untuk berkontraksi dengan baik.

Untungnya, ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan sembelit kronis secara alami.

Rekomendasi Untuk Wellness

Mengkonsumsi makanan tinggi serat terdiri dari banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Jika itu tidak mungkin, menggabungkan suplemen serat makanan seperti lambung psyllium, Natures Sunshine Alam Tiga atau mereka Irritable Bowel Fiber ke dalam rutinitas kesehatan harian Anda. Serat memegang air dan bantuan untuk menjaga bangku lembut, sementara menambahkan massal bantuan untuk bergerak tinja melalui usus besar.

Jika suplemen serat lainnya gagal dalam upaya Anda untuk menjadi biasa, cobalah mengambil Chitosan (bentuk serat makanan) bersama dengan vitamin C. kitosan The mengikat lemak dari makanan yang kita makan membuat tinja lembut dan halus. Vitamin C membantu untuk mengaktifkan kitosan dalam perut.

Minum banyak air, terutama jika Anda mengambil serat tambahan.

Cobalah makan beberapa plum kering atau minum jus prune. Selain menambahkan serat, plum memiliki efek pencahar ringan.

Hindari gula dan makanan olahan lainnya.

Memulai program olahraga teratur untuk membantu mempromosikan gerakan usus normal.

Jika Anda berpikir alergi adalah penyebab sembelit Anda, cobalah diet eliminasi untuk membantu Anda untuk mengidentifikasi apa yang dapat memicu tubuh Anda dan menyebabkan usus Anda untuk kontrak.

Bermeditasi, melakukan yoga, pergi untuk berjalan-jalan. Melakukan hal-hal yang akan memungkinkan Anda untuk mengurangi tingkat stres Anda dan membantu tubuh Anda untuk rileks. Hal ini dapat membantu rileks usus Anda.

Dapatkan kolon untuk flush setiap kotoran lama yang mungkin terperangkap di dalam usus besar atau mencoba membersihkan usus besar.

Mengambil yang baik probiotik seperti acidopholis atau bifidophilus untuk membantu mempromosikan lingkungan yang sehat dalam usus besar.

Peppermint (3910-9) memiliki sejarah panjang membantu mengendurkan otot-otot polos saluran pencernaan.

Suplementasi dengan magnesium dan dosis besar vitamin C, memiliki efek pencahar ringan pada tubuh.

Jika semuanya gagal, tumbuh-tumbuhan seperti casgara Segrada, kalkun rhubarb atau kombinasi herbal seperti Natures Sunshine LBS II dan LB-X dapat digunakan untuk mengevakuasi usus besar. Sementara ini harus digunakan dengan hati-hati, mereka kurang agresif daripada banyak obat pencahar komersial yang tersedia di supermarket.

No comments:

Post a Comment